Geluk is D.O.M. een boek van Patrick van Hees oftewel “de geluksprofessor”!
Voor wie meer uit het leven wil halen…
Dit boek is een echte aanrader, en voor mijn coaching een soort van bijbel… graag wil ik jullie in mijn opvattingen uit dit boek eens kennis laten maken wat geluk nu is en hoe “word” je eigenlijk echt gelukkig………..
Wat zijn de factoren dat je gelukkig bent? Volgens het boek is het opgedeeld in vier “partjes”:
1. 10% = Toeval.
2. 15% = Externe factoren.
3. 30% = Aangeboren levensvaardigheden.
4. 45% = Aangeleerde levensvaardigheden.
Zoals je hierboven kunt zien heb je niet alles in de hand, maar is er zeker ruimte om op geluk zelf aan te sturen….. namelijk met D.O.M. Doelen – Oplaadpunten – en Mensen. In het boek worden dit als de drie bouwstenen aangereikt om een gelukkiger leven te creëren.
Doelen:
Iedereen kent het gevoel dat als er iets leuks op je agenda staat, zoals bijvoorbeeld een feestje, een gezellig uitje of een weekendje weg, het al een heerlijk gevoel geeft om er naar toe te leven….. alleen je er op verheugen maakt je al blij / gelukkig. Dat precies is het idee achter een “doel” hebben. Ik zal in het kort een aantal voorbeelden geven zoals Patrick van Hees dit veel uitgebreider heeft beschreven…..
• Schrijf eens twee kleinere doelen op waar je je de komende maand op wilt richten, bv een leuk uitje naar een museum of een gezellig bezoekje aan een vriendin wat er steeds maar niet van komt.
• Kies doelen uit verschillende factoren uit je leven, kleinkind…ex-collega…buurvrouw…vrijwilligerswerk…familie…vrienden, ga na welke je het belangrijkste vindt om je tijd aan te besteden, waar word je blij van? Waar krijg je energie van?
• Geef doelen een betekenis voor jezelf, waar maak je je leven mooier door, word je blij van iets kunnen betekenen voor een ander kan ook… belangrijk is dat wat je doel ook is het niet te veel van je moet eisen, het moet te behalen zijn (voor alle perfectionisten onder ons) en de manier waarop je het in je hoofd hebt doet ook veel…… “ik wil afvallen” — of “ik wil gezonder gaan leven”…..komt op hetzelfde neer, maar geeft je wat speelruimte om niet dat dwang-gevoel te krijgen.
Ook heel mooi uit het boek vind ik de vraag waarom we zo vastgebakken zitten om alleen met oud en nieuw goede voornemens te uiten en in te stellen…… waarom doen we dit niet 4 maal per jaar???? Richt je eens op jezelf per kwartaal of per seizoen… kleinere doelen, meer kans van slagen….en mocht het niet lukken…. Geen heel jaar wachten voor een volgende poging…. Mooi toch??!!!!
Oplaadpunten:
Iedereen laadt braaf zijn of haar mobiele telefoon op, maar wanneer laden we ons zelf op, hebben we daar ook zo’n goed ritme in? Om gelukkig te kunnen zijn, doelen te kunnen bereiken en vriendschappen te kunnen onderhouden hebben we toch echt energie nodig! Voor iedereen is dit anders, energie krijgen, het is heel persoonlijk. In het boek wordt onderscheid gemaakt tussen Actieve oplaadpunten, en passieve oplaadpunten. Deze zijn weer onderverdeeld in lichamelijke en geestelijke activiteiten. Ik zal een klein aantal voorbeeldjes geven per groep:
Actieve oplaadpunten, lichamelijk: voetbal, hardlopen, dansen, tuinieren. Actieve oplaadpunten, geestelijk: lezen, inhoudelijke tv kijken, goed gesprek, schilderen.
Passieve oplaadpunten, lichamelijk: sauna, in bad gaan, massage, rusten. Passieve oplaadpunten, geestelijk: slapen, mediteren, ontspannen tv kijken, theater bezoek.
Het is in ieder geval heel voornaam om met regelmaat te “ont-stressen”. Vraag je bij stress af, heb ik invloed op de oorzaak van stress… wat kan ik doen om minder stressvol te reageren… hoe laad ik tussentijds weer op in een stressvolle tijd? Een mooi gezegde is:
Stress neemt de zorgen van morgen niet weg, maar wel de kracht van vandaag. (Charles h. Spurgeon).
Zoek een hobby waardoor je in een “flow” komt, geen oog meer hebben voor tijd en plaats, gewoon volop bezig zijn met wat je leuk vind. Beoefen mindfulness. Verander eens van computerscherm naar boek. Luister en voel muziek. Doe eens helemaal ‘niets’…….
Mensen:
In plaats van mensen kun je ook zeggen, positieve relaties, hechte vriendschap, liefde … daar krijg je energie van, daar word je gelukkig van. In het boek is het makkelijk samengevat onder ‘mensen’. Vriendschappen heb je in verschillende soorten: voordeel vrienden, deze zijn functioneel, daar kun je op een goede manier gebruik van maken…. genotsvrienden, waar je gezellig mee kunt lachen en een biertje drinken maar waar geen diepgang in zit….. karaktervrienden, dat is een vriendschap door dik en dun, vol vertrouwen, en echt om wie jij bent.
Het is belangrijk dat je mensen om je heen hebt waar je steun aan kunt vragen om doelen die belangrijk voor je zijn te bereiken, of om je door een moeilijke tijd heen te helpen. Als je verbinding en echt contact met mensen om je heen blijft maken, maakt je leven simpel gezegd gelukkiger! Als je met regelmaat iemand een compliment geeft, of zelf mag ontvangen… verrijkt je leven. (het kan echt iemands dag goed maken om eens een lieve boodschap te ontvangen!!!).
Vergelijk of meet jezelf nooit aan anderen… ben vrolijk en behulpzaam, het is besmettelijk, als jij een vriendelijke glimlach op je gezicht hebt kan de ander echt niet zuur blijven kijken! Krijg inspiratie van de mensen om je heen, deel humor of gezamenlijke doelen.
Nu jij! Waar kan jij meer geluk uit halen, je doelen….oplaadpunten…of mensen. Ga er voor kijk eens op welke vlakken je een positieve verandering kunt maken!
En onthoud zoals Patrick van Hees zegt: geluk is dom…